Кажуть, що подача є найважливішою частиною тенісної техніки.Цікаво, чи є у когось, хто читає цю статтю, якісь заперечення.У професійних змаганнях буде виступати спідометр.Швидкість 200 км/год для чоловіків може викликати непорозуміння.Гравці більше шукають швидкості в подачі?
Насправді це не так.Перше, що гарантує якісна подача, це точність і зміна точки приземлення.З меншою швидкістю цей критерій легше зрозуміти під час другої подачі.Хоча наші гравці-аматори далекі від досягнення цього стандарту, якщо ви хочете покращити якість подачі та збільшити кількість ACE, ви повинні уважно вивчити наступні моменти.
Розслабся, розслабся
Якщо ви хочете подавати точно і швидко, найголовніше залишатися розслабленим, щоб ви могли розмахуватися і бити, як батогом.Але багато людей надто напружені під час подачі, що робить їхні тіла жорсткими і нездатними це робити.
Таким чином, такі дії, як кидок м’яча, підйом трофея та суфікс перед подачею, — це все, щоб залишатися розслабленим, відносно повільним, звичайно, метою є накопичення енергії, щоб тіло могло максимально прискорити голову ракетки.Просто скажіть, щоб не практикувати фальшиву ручку, друзі зосереджені на тому, щоб ретельно зрозуміти, що означає розслаблення в щоденній практиці, а щільність і повна сила ніколи не зроблять вашу подачу швидше.
Задіяно все тіло
Всі технічні деталі подачі були сказані незліченну кількість разів, а сьогодні я наголошую лише на одній деталі, тобто в подачі задіяно все тіло.
Професійні гравці теж люди.Причина, чому їхні подачі швидкі й точні, полягає в тому, що на додаток до їхньої видатної фізичної підготовки дуже важливо, щоб вони володіли хорошою координацією та повною силою.
Наприклад, багато однокласників подають більше силою рук, але ігнорують участь ударів ногами і поворотів.Фактичний силовий ланцюжок подачі та удару схожий, обидва вони отримують найпримітивнішу силу шляхом удару ногою об землю.Сила передається від ніг до промежини, до верхньої частини тіла, до рук і зап’ястя.Це повний ланцюг живлення.
Незважаючи на те, що багато друзів, здається, наполягають на землі, вони просто «мають віртуальну зовнішність», а не насправді наполягають на землі.Більшу частину влади вони все ще отримують від своєї зброї.Щоб вирішити цю проблему, ви можете спробувати підкинути м’яч трохи вище і вперед, змусивши себе вдарити м’яч ногою об землю та поворотом.Реалізуйте це уважно і нехай усі зусилля не пропадуть даремно.
Зміцнити ядро
Студентам фітнесу не чуже слово «кор», і тренери невтомно дають нам підтягувати кор під час тренувань.Ядро відноситься до зони поперекового відділу хребта, таза та кульшового суглоба, яку також зазвичай називають областю талії та живота.
Ця область може не тільки генерувати енергію, це також важлива зона для передачі та контролю енергії, а також важливий центр для координації спільної сили верхніх і нижніх кінцівок.Якщо це занадто «академічно», подивіться на тенісний животик гравців.
За винятком деяких худих гравців, більшість гравців мають дуже підтягнутий живіт і навіть виглядають трохи «маленьким животом».Насправді це викликано великою кількістю обертових рухів гравців.
Лише тоді, коли основна зона стабільна та сильна, ви зможете забезпечити повне обертання, а ваша подача та удар будуть більш досконалими.Таким чином, студенти все ще виконують більше вправ, які є ядром тренування, наприклад, звичайні дошки, колеса для живота, мости для стегон.
Порада 1: намагайтеся тримати ракетку лише двома-трьома пальцями, щоб переконатися, що ви можете тримати ракетку.Потім навмисно сповільніть рухи, такі як кидок м'яча, розіграш удару, суфіксація тощо, і відчуйте процес розслаблення тіла та постійного прискорення.
Порада 2: подача для попадання в конкретну ціль — хороший спосіб тренування.Розмістіть мішень у двох кінцевих точках і середній точці лінії подачі та вразіть одну мішень під час тренування.Мета полягає в тренуванні зовнішніх кутів, внутрішніх кутів і подачі.З додатковими тренуваннями ваша позиція природним чином стане точнішою.
Порада 3: щодо процесу передачі ланцюга живлення теоретичне розуміння відносно просте, але фактична робота дещо складна.Ось рекомендована дія для всіх, тобто присідати, стрибати та кидати м’яч.Не тримаючи ракетку, присядьте з тенісним м’ячем у руці, потім підніміть, киньте тенісний м’яч вперед і відчуйте процес передачі сили від ніг до тіла, що допоможе вам краще виправити дрібні деталі, коли ви служити.
Служіння завжди буде недоліком більшості з нас.Деякі люди чули багато принципів подачі, але фактичну подачу все ще важко покращити.
Можна розглянути можливість придбати aмашина для подачі тенісного м'ячадля покращення навичок гри є кілька брендівмашина для тенісного м'ячана ринку кожен бренд має свої переваги, тут рекомендую вам відомий брендтенісна тренажер siboasi, міг би відповісти електронною поштою або додати WhatsApp для покупки чи ведення бізнесу.
Час публікації: 26 травня 2021 р